Het stimuleren van kinderen om te gaan sporten is soms moeilijk, ze willen liever nog even een paar minuten achter de ipad of spelcomputer. Het geheim ligt in het samen bewegen met je kinderen. Kinderen vinden het leuk als je samen met hun gaat sporten, bewegen of spelen. De afgelopen jaren heb ik de sportlessen op de sport BSO in Zeist gegeven. Het begeleiden van spelletjes of sporten is daarbij belangrijk en geeft een stimulans om te gaan sporten. Kinderen vonden het prachtig als ik niet alleen de activiteiten begeleide, maar ook mee deed. Kinderen willen graag dat je meedoet om ze uit te dagen en te stimuleren, daarnaast zien ze hoe enthousiast bent.
Meer bewegen
Kinderen moeten minimaal een uur per dag bewegen. Helaas wordt deze norm te weinig gehaald. Als ouder kun je hier iets aan doen, probeer elke dag met de kinderen te gaan bewegen. Als kinderen meer gaan bewegen is dit goed voor hun algemene, motorische en sociaal-emotionele ontwikkeling. Kinderen leren om te gaan met winst en verlies, omgaan met regels en het vergroot hun zelfvertrouwen. Daarnaast heeft het vele voordelen voor hun gezondheid.
Kinderen kunnen veel plezier beleven aan het samen bewegen met hun leeftijdgenoten, maar als ouder kun je dit plezier vergroten. Wil je weten hoe je dat kunt doen? Hieronder geef ik 5 tips:
-
Recreatief bewegen
Kinderen vinden het leuk als je als gezin samen gaat bewegen. Ga samen fietsen of wandelen, neem dan een lekkere gezonde snack mee voor een picknick onderweg. Maak het bewegen leuker door kleine wedstrijdjes te doen, of doe eens een leuk spel in het bos.
-
Bewegen met de kinderen in de buurt
De omgeving heeft een grote invloed op beweeggedrag van kinderen. Probeer als ouder eens een toernooitje te organiseren of zet een speurtocht uit. Zorg dat je de buurt optrommelt om met ze alle een voetbalwedstrijd te doen, succes gegarandeerd.
-
Sport met je kinderen thuis
Bij B-Better vinden we het belangrijk dat kinderen spierversterkende oefeningen doen. Dit kunnen kinderen prima thuis doen. Even half uurtje met je kind opdrukken, knie buigingen en vele andere oefeningen doen. Kinderen vinden het onwijs stoer dat ze net zo sterk als papa of mama worden. Wil je meer weten over kracht- & conditietraining mail dan naar Rules@B-Better.nu.
-
Kijken bij de sportvereniging
Laat de kinderen kijken bij verschillende sportvereniging, om te kijken wat ze het leukst vinden. Als ze lid zijn van een verenging vinden kinderen het leuk als je als ouder betrokken bent. Kijken bij wedstrijden, coach eens een team of ga samen kijken bij wedstrijden van een hoger team.
-
Plezier
Vergeet niet dat het draait om plezier en bewegen. De sportprestatie is niet het belangrijkste, kinderen hebben hun eigen niveau en inzet moet daarin beloont worden. Het stimuleren van bewegen als ouder gaat dus niet over winst of verlies, maar over het meedoen. Voor kinderen is het belangrijk dat ze leren om hun best te doen en meer te bewegen.
Succes met deze tips! Mocht je na aanleiding van deze blog nog vragen hebben? Mail dan naar Rules@B-Better.nu
