De energiebehoefte is voor ieder kind anders. Dit is afhankelijk van bijvoorbeeld lichaamssamenstelling, energiegebruik van het lichaam, groeifase of hoeveelheid beweging op een dag.

Het bepalen van de energiebehoeften van kinderen is dan ook moeilijk. Kinderen zitten in verschillende groeifases en de hoeveelheid beweging varieert behoorlijk. Het mag duidelijk zijn dat in de meeste gevallen het duidelijk is als de energiebehoeften wordt overschreden. Kinderen die last hebben van overgewicht nemen in de meeste gevallen meer energie in dan dat ze gebruiken. De balans tussen de inname en de gebruikte energie moet dan herstelt worden. Als kinderen extreem overgewicht heeft dan moet er op korte termijn worden gestart met afvallen. Heeft een kind last van licht overgewicht, dan zal de energiebehoeften zo ingesteld moeten worden dat het gewicht stabiel blijft. Als het kind dan groeit wordt de verhouding tussen lengte en gewicht verbeterd.

Hieronder kun je de richtlijnen vinden voor kinderen. Let goed op dat dit richtlijnen zijn en dus kunnen afwijken voor elk kind individueel.

Richtlijnen voor kinderen
Meisjes
0 t/m 4 jaar 1000-1100 kcal
4 t/m 8 jaar 1200-1500 kcal
9 t/m 12 jaar 2100-2300 kcal
12 t/m 20 jaar 2100-2500 kcal

Jongens
0 t/m 4 jaar 1100-1200 kcal
4 t/m 8 jaar 1200-1600 kcal
9 t/m 12 jaar 2200-2500 kcal
12 t/m 20 jaar 2700-3300 kcal

Advies op maat
Elk kind heeft een eigen energie behoeften en het is dan belangrijk dat ieder kind individueel geholpen wordt met maat werk. Als er sprake is van overgewicht bij een kind heeft in de meeste gevallen te maken met een verstoorde energiebalans. Deze energiebalans kan herstel worden door minder energie in te nemen en meer energie te gebruiken. Wil je weten hoe je dit voor jou kind het beste kunt aanpakken neem dan contact op met ons via Rules@B-Better.nu.