Gezond eten en meer bewegen liggen aan de basis voor een gezonde leefstijl bij kinderen. Daarnaast is het ook van belang dat kinderen voldoende water drinken. Het drinken van voldoende water is belangrijk voor een gezond lichaam. Hieronder een aantal punten waarom voldoende water drinken belangrijk is:
- Water zorgt ervoor dat voedsel beter wordt verteerd
- Voedsel kan makkelijker door je lichaam stromen als er voldoende water gedronken wordt. Hierdoor kan het lichaam de voedingsstoffen beter opnemen.
- Als kinderen gaan sporten is het van belang dat ze voldoende water drinken. Als er te weinig water wordt gedronken gaat dit te kosten van hun presentatie. Het uithoudingsvermogen gaat achteruit als er te weinig wordt gedronken.
- Het drinken van voldoende water zorgt ervoor dat kinderen eerder vol zitten en minder eten.
Het drinken van water is niet altijd even leuk voor kinderen. Kinderen zijn gewend om frisdranken, siroop, energiedrankjes of vruchtensappen te drinken, in deze drankjes wordt er veel suiker toegevoegd om het lekker te laten smaken. Gewoon water is minder lekker en saai om te drinken.
Hoe maak je water drinken lekker?
Om water drinken makkelijker en leuker te maken voor kinderen kun je fruit, groente en kruiden toevoegen aan het water. Water met een citroentje, himalaya zout en een blaadjes munt smaakt heerlijk op een warme zomer dag. Je kunt vele soorten fruit en groente toevoegen aan water om het lekker te maken, wees creatief!
Energie drankjes vs Water
De meeste energie drankjes bevatten grote doses suiker en caffiene. Dit zorgt ervoor een negatieve impact op kinderen waaronder gewichtstoename, concentratie, hoofdpijn en moeilijk kunnen slapen. Energie drankjes vormen een groot gezondheidsrisico en kinderen en jongeren moeten deze drankjes zoveel mogelijk vermijden.
Kinderen en jongeren die sporten hebben geen energie drankjes nodig om beter te gaan presteren. Wat ze nodig hebben is water. Vind je dat je kind iets meer een boost nodig heeft?Maak dan je eigen vitamine/energie water. Hieronder een makkelijk recept voor een gezond energie drankje.
- 700ml – kokoswater
- 200ml – appelsap
- 6-8 – ijsblokjes
- 1/8 theelepel – Zeezout
- 1 eetlepel – Honing
- 1/4 sap van een gemiddelde limoen
- 1/4 sap van een gemiddelde sinasappel
Stop alle ingrediënten in een sterke blender en zet deze 1 minuut aan. Geniet het in een glas of bewaar het in een mason jar in de koelkast. Dit drankje blijft ongeveer een week goed als het in de koelkast wordt bewaard.
Onderstaande mason jars kun je gewoon bestellen op bol.com
